皮脂分泌が過剰な脂性肌。脂性肌はビタミン系のサプリメントを活用することで改善することも可能です。

 

それが、ビタミンB。ビタミンBは数あるビタミン成分の中でも肌の新陳代謝と大きなかかわりがあるビタミンで、肌のターンオーバーを活性化してくれたり、肌のバリア機能を改善する働きがあります。ビタミンBにもいろいろな種類がありますが、脂性肌の肌質改善におすすめなのは、ビタミンB2とB6。

 

ビタミンB2は食生活の中でも摂取することができますが、肉や魚など動物性脂質に多く含まれているため、ダイエット中の人や、生活習慣病などで糖質の摂取を控えている人などは、どうしても不足しやすくなってしまうようです。

 

一方、ビタミンB6は大豆や魚系など、動物性脂質の中でも比較的マイルドなものや、植物性脂質に多く含まれているビタミン成分。このビタミンB6は脂性肌にとっては積極的に摂取したい成分で、皮脂分泌を抑制してくれる働きがあります。免疫力をアップする作用もあるので、肌のバリア機能を改善する効果も期待できます。

 

肌の抗酸化作用が高いビタミンC、ホルモン分泌を活性化してくれるビタミンE,新陳代謝を活性化してくれるビタミンAも、脂性肌の人にとっては体の内側から肌質を改善できるビタミン達。こうしたビタミンは、一度にまとめて摂取してもなかなか体内でキープできないため、少量を頻繁に摂取するのがおすすめ。普段の食生活の中で緑黄色野菜やフルーツ、大豆などヘルシーな食生活を心がけることも良いですし、食生活に自信がない場合には、マルチビタミンなどのサプリメントを利用するのも良いでしょう。

 

マルチビタミン剤を摂取する際には、それぞれのビタミン成分を単独で摂取するのもよいですし、マルチビタミンと一つのサプリメントとして配合されているものを摂取するのもOKです。ただし、成分によっては朝に摂取したほうが良い成分もありますし、夜の新陳代謝に合わせて摂取したほうが良いものもあります。一つにまとまっているマルチビタミンを摂取する場合には、夜の新陳代謝に合わせたほうが脂性肌の改善という点では効果的かもしれませんね。

 

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